第七章 教学1(2/2)
“热身可以了,我们今天来巩固一下前两天学的东西,”余教练说,“梵浩你能说一下前两天都学了那些内容吗?”
“嗯,第一天学习了热身运动和拉伸,刚刚我们也做了。”梵浩说,“还有脚步的移动和定点击球,第二天又学了运动击球,和双反手击球,定点的双反手击球。”
“不错,记忆力还可以。”余教练说,“那你说一下正手定点击球的动作要领。”
“正手的定点击球,主要身体要舒展,打开,尤其引拍时。”梵浩说,“向后引拍手臂要舒展,拍头向上,手臂同侧脚步向后撤一步,盯住球,后脚蹬地,转体,手臂随身体向正前方挥拍,击球的位置在身体平行或稍前一点点,击球时球在最高点或者刚刚开始下落的时候。球拍击球的时候,击中球的正后方或稍下一点,不同的握拍方式决定击球瞬间的向上提拉球拍的力度不同。同时手腕要绷紧,手握住球拍,防止球拍掉落或者变形,球拍与球接触时是球拍拍面中心更靠近拍头的一侧。击球后,球拍继续向前挥拍,用另外一只手帮助收拍或者直接握住球拍。”
“非常棒,记忆力很好,”余教练很高兴,“那现在开始我看看你的动作是否可以做到位。我们开始多球练习。”
余教练带着梵浩练习,其实梵浩觉得自己可以跨过这个阶段,不过又想到之前并未有过这种基础练习的机会,所以非常认真的练习。结果在练习过程中,梵浩才发现,这种基础练习才是真正有好处的,首先动作要求每一次都很标准,因为身边有一位真正的教练,可以说动作有一点做不到位,教练就立即可以指出来。
“引拍手臂高一点!”
“后撤脚步的距离保证每一次相同!”
“转体的时候是脚下先用力,不是直接转腰部。”
“击球的时候看着球,眼睛不要看别的地方!”
“球拍要随着向前,不要停下来。”
“击球部位要吃准,注意位置,正后方或者偏下一点点。”
随着教练的一声声纠正,梵浩的动作标准了很多。虽然业余选手觉得我能把球打过去,力量发挥出来,就很不错了,但是在专业教练的眼里,每个击球的瞬间,球拍的高低,球拍的角度,发力的节奏,甚至击球后球拍跟随的动作,都会不一致。
连续的正手击球,虽然略显枯燥,但梵浩认真完成每一次击球。
“好,这三个都不错,我们继续,保持连续五次标准动作,我们就换下一个动作。”余教练边喂球边说,“注意动作”
后撤步,引拍,盯住球,在球快要弹跳到最高点时,蹬地,转身,挥拍,“砰”的一声,网球直接飞向前方越过球网,落到底线附近。梵浩听着指挥,认真完成动作。