第167章张余讲睡觉（2/2）

张余随口道：“首先呢，就是吃东西，你们也应该知道，食物是人体一切力量的源泉，不吃东西，就肯定没有力气，所以，吃东西来补充体内的消耗，而吃什么呢？第一选择自然是高蛋白的东西，例如大虾，牛肉之类的，这些咱们军队里也经常吃，不然的话，咱们可没办法保持一定的体力，也无法完成这种高质量的训练。”

“所以在吃东西的时候，尽量捡着这些东西吃，这样可以保持一天的消耗。”

“第二天，自然就是睡眠了。”

“睡眠也是一个兵必须要搞好的，如果睡眠搞不好，第二天自然也没精神打仗，所以，这睡眠质量一定要好，最好要做到的就是深度睡眠。”

“深度睡眠一个小时，甚至顶的上轻度睡眠三个小时，这就是差距，如果你每一次都可以进入深度睡眠，每天只需要睡四个小时，就足以让你一天精神奕奕，而且身体恢复，还是非常快的。”

“现在知道了吧？”张余这话一出口，这听得何晨光等人都是一脸懵逼，因为张余所说的这些，似乎跟没说一样，这吃东西，他们每天吃的东西还少吗？他们也知道，高蛋白的东西可以补充体力，所以他们日常吃的也不少。

再者就是，这个深度睡眠这东西，却不是什么人都可以会的，毕竟深度睡眠这东西需要机会，就跟机遇一样。

人在睡觉的时候，大多数人都是轻度睡眠，能够达到深度睡眠的时候，也只有那么一两次，因此，这根本不太一样。

所以，这深度睡眠，就需要一定的技巧了。

“张余，你是怎么做到深度睡眠的？”何晨光忍不住问道。

“很简单啊”张余随意的开口道。

“简单？”

何晨光等人听到这句话，就有一种蛋疼的冲动，不知道为啥，只要张余说出这句话来，紧接着，就是装逼，这让众人都是一脸无语。

不过他们还是耐心的跟张余请教，他们也都知道，深度睡眠对身体的恢复速度极快，故此这让他们都是有些心动。

“啊。”张余点点头，道：“只要躺在床上，闭着眼睛睡觉就行了。”

“就这么简单？”宋凯飞一脸懵逼的问道。

“是啊张余？就这么简单？”徐天龙也是问道。\u2028张余眨了眨眼睛，看了看众人，忍不住开口道：“不然呢？还能怎么样？还要数羊？要知道数羊的时候容易注意力集中，一时半会儿可睡不着，电视上教的数羊，那只是针对一些特殊的人，人真正想要睡得快，那就是大脑一片空白，什么都不想，这样入睡的速度才会快。”

“你们直接躺床上睡觉，就可以进入了。”

“真假的？”何晨光等人都是狐疑的看了张余一眼，忍不住开口问道。

张余眨了眨眼睛，随意的开口道：“反正我日常就是这么睡觉的，感觉一会儿就可以睡着，你们要是感觉睡不着可以按照我所说的，大脑一片空白，睡觉。”