第三十章 传武站桩法(一)(2/2)
好书推荐: 我在斗神大陆当道士免费阅读
重生之天后十八岁免费阅读
综漫:安艺伦也不想遇见宿傩大人免费阅读
鹤鸣于九天免费阅读
刑侦:海城破案录免费阅读
原着盗墓笔记免费阅读
穿越之山居种田即事免费阅读
火影:直男在佐鸣文会艰难生存免费阅读
迟到的玫瑰免费阅读
拒跪之始,再踏修真路免费阅读
(4)摆步桩和弓步桩。
由正马架演变而来的有:弓箭步桩;偏马架桩;一字马,可演变为搿脚叠步桩,扣脚叠步桩,又名踩畦埂、叠龙步;熊步桩,乃不丁不八疾步型,有高桩、中桩、矮桩之分。中盘可演变为“折叠一字顺肩桩”,再加双手平开上托,名为“逆转阴阳桩”;如以正马步高桩则可为“正步析叠一字顺肩桩”。下盘式有“坐盘”,亦名“古树盘根”桩;仆步桩,乃熊步式或丁字步演变而来;卧鱼桩,此桩多以动练者多见,然能静练则更佳。单腿的站桩可有:十字蹬脚桩、披身踢脚桩、鹤翔点脚桩、金鸡独立桩、倒点鹤翔十字平衡桩、朝天蹬桩、侧身摆莲腿高置桩等等。尚有以手带腿的“倒立桩”,行走动势乃称“蝎子爬”;以头和手支撑的“三角倒立桩”,如将手提起只以头倒立,则为“朝天一炷香”;还有平空而躺的“铁板桥桩”等等。以上所阐述之桩法,皆是练形体,自然出功夫的方法,意念练法不占主导地位,虽然内外齐练,但多以形体功夫求之为特点,唯能负苦而得功。
3 形意拳:
三体式——大虚步桩;
属于竞技桩的一种,两脚一前一后,前腿曲后腿蹬,双手在面前做格斗姿势。因手的姿势不同衍生出降龙桩,伏虎桩等,这种桩也比较累。
4 八卦掌:
虚步桩和弓步桩;
5 八极拳:
八极小架桩
6 咏春拳:
羊脚步桩——窄马桩的变化练法,实质是马步桩。
钳羊桩,又叫一字钳羊马,是咏春拳的站桩,两脚内扣,与肩同宽,大腿内夹,这种桩和其他的桩要求的“开胯”相反,因其创始人是女人,这种站桩符合女性的生理特点。
7 大成拳:
浑圆桩。
浑圆桩,又叫养生桩,是最常见也是最轻松的站桩,两脚平行,与肩同宽,膝盖微曲,双手在胸前抱球。因手的姿势不同衍生出无极桩,托举桩等。