第34章 增益健康（2/2）

远离娱乐这种说法有些绝对啦，适度娱乐其实对身心有益呢。不过如果想减少过度娱乐带来的不良影响，可以这么做。

在电子产品娱乐方面，比如少花长时间刷短视频、打游戏，规定好每天使用手机、电脑等娱乐的时长，避免沉浸其中影响正常生活、学习或工作。

对于一些社交娱乐活动，像频繁参加无意义的聚会、泡吧等，如果觉得浪费时间精力，那就可以适当拒绝，把时间留给更有价值的事，比如阅读提升自己、锻炼身体等。

还有追剧之类的娱乐，不要没节制地追，而是选择优质的、有内涵的剧目偶尔观看放松一下就好，让自己能更好地专注在重要事务上，维持健康积极的生活状态。

远离手机确实有不少好处呢。

首先，能减少对视力的损害，长时间盯着手机屏幕容易导致眼睛疲劳、近视等问题，不碰手机眼睛能得到充分休息。

其次，可避免过度沉迷娱乐信息、社交软件分散精力，让人更专注于学习、工作或者现实中的人际交往，提升做事的效率和质量。

再者，远离手机也有助于改善睡眠质量，睡前刷手机易使大脑处于兴奋状态，放下手机能更快入睡，让身体得到更好的恢复。

不过在现代生活中完全不用手机不太现实，可以给自己设定固定的使用时段，其余时间把它放在一边，逐渐养成不过度依赖手机的好习惯。