第291章 道家的丹田之术⑵（1/2）

“老公，是不是我们练习的功法就是道家一种养生功法呀！”张玲问道。请大家搜索（126shu）看最全！更新最快的小说

“也不尽全是，无论哪家的功法都是由道家丹田练功之法所延续下来的，通过后人不断的改进，也就有了名种各样的练习方法。”

吴用微微笑着道，“当时我跟爷爷练习的时候，他也说过，是道家所传，经过老祖宗不断地完善，才有两种不同的功法，一种是适合男性所练习的，另一种是适合女性所练习的两种功法。”

“老公，我明白，你快我往下说呀！”冯芸芸与张玲、多拉相视了一眼，见两人点点头，又催促着吴用往下说。

“是的，一点都没有错，道家养生功，其实就是撞丹田的文字说法；对‘丹田’的具体位置，自古说法不一，通常分为‘上丹田’——两眉间，中丹田——两乳间膻中穴，下丹田——脐下一寸三分，而道家养生功，就是撞丹田，一般针对的都是下丹田；当然，撞丹田既然被成为撞丹田，它需要的机积不会小，撞丹田要撞的不是一个点，而是一个面，位置位于肚脐上下左右巴掌大的一块地方。”

“撞丹田看起来是很简单、很浅显，让人有一种一看就懂的感觉，其实你没有感觉错，撞丹田在方法上是很简单，只要去找个如同水泥电线杆一样粗细、平滑的大树，便可以撞丹田了，这样的大树用来撞丹田效果最好，具体方法是两腿略微分开，站在树前，腹部距离树干十五公分的样子，而后用肚脐撞树就可以了；当然撞丹田的方法看起来很是简单，但是，这方面所要求的动作可就是那样的简单了；当开始撞丹田之时，力量一定要轻，幅度要小，最好是穿运动衣裤，免得皮带或者纽扣把皮肉伤到了，撞的时候全身一定要放松，不要憋气，放松肌肉，要首先感受一下撞‘丹田’之时，腹内脏腑的感觉，与心里的感觉，可以闭上眼睛仔细地体会，呼吸自然而悠闲；说是‘撞’，其实那是以后的事情，开始练习时，应该叫‘靠’更为准确，每天撞几分钟，慢慢地，就会觉得非常的舒适，可以增加丹田的坚韧度及抗打击力。”

“这个功法，也可以说适合于每个想要身体强壮的人，‘丹田’人体的发力点，假如你觉得‘心有余而力不足’、如果你觉得‘有劲使不出’、如果你觉得‘心神不定，魂不守舍’、如果你觉得‘体力透支，难以积蓄’等等，全都可以从‘撞丹田’当中找到解决的办法；‘撞丹田’就是帮你找到人体的能量库，让你真切地感受到我常给你们说起的‘内力’，很多的人打坐难以入静，‘撞丹田’可以让你们达到身心合一的境界。‘撞丹田’会使你们的内力增长很快，经过‘撞丹田’方法后，就可以从‘靠’自然转成较为有力的‘撞’了，而这时，你们就会发现原来腹部松弛的赘肉少了很多，取而代之的是柔软且富有弹性的肌肉，这样的肌肉是没有突显的棱角，与健美运动员的有棱有角肌肉完全不相同，但比后者更为结实。”

“假如，你们想练成‘钢肚’，这样的方法，就是最安全、最有效的捷径，如果每天坚持，大约三年的时间，当你们气运丹田的时候，差不多就可以像汽车轮胎那样的强健了。”

“撞丹田对于人体的好处是很大的，不过，这方面也是有很多的禁忌，以下这几类人是不能够进行撞丹田的：孕妇及腹部有过较大手术的病人；急腹症及腹部有肿物或者有出血病症状；撞腹后感觉不适以及对此功法有心有疑惧的人等，这几类人都不能够进行撞丹田的运动，以免造成不必要的伤害；当然，还要注意的一点则是，练习这样功法一定要顺其自然，不可急切近利，与‘推腹法’同时练习，这样的效果更佳。”

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