第11章 完美心率（1/2）

“每分钟135次是不是太快了？”

李佳欣惊讶问。

正常人心跳每分钟7、80次，胖子多一些，但也就百来次而已。

刘昌明没吱声，皱起了眉头！

他不能理解。

最大心率，实时心率，是重要的运动指标。

顾名思义，最大心率是一分钟一个人的心脏能承受的最大心跳次数；

实时心率，是当前每分钟心跳实际次数。

跑步机测量的就是实时心率。

跑步运动中，实时心率处于最大心率的6080之间，即比较安全，也是燃脂效果最好的。

网上有种说法，要慢跑四十分钟之后才能达到减肥效果，说白了，就是先跑一会，提高心跳，达到这个有效燃脂区间。

刘昌明胖归胖，运动不行，可是理论底子十分丰富，老鸟中的老鸟了。

都不用专门的测量和计算，一眼就能根据李佳欣的外形年龄和性别，大概估算出她的最大心率。

应该在180、190的样子。

此时135次的实时心率，恰好在最大心率的6080区间之内。

在区间内，也是居中的。

用简单直白的话来讲，李佳欣现在的状态，十分良好！

心脏有效激活，运动效果最佳，燃脂效果好，还没危险。

用行话说，就是处于状态中

网络用语已经到达了巅峰

可问题是，这么大的一只胖子，怎么可能跑了一个多小时，还能维持住状态？

这状态，是从天上掉下来的吗？

“数据没问题，小姑娘，你感觉怎么样？”他还是不太放心的问。

李佳欣白眼一翻：“都说了数据都没问题，那你说我感觉怎么样？”

对于这位中年大叔的过分关切，她依旧抱有很大的警惕心。

客户是上帝，刘昌明不好反怼李佳欣，冲郑撼使了个眼色，用商量的语气问：“要不然，今天就到这里。再说了，一节课60分钟，你这都超时了”

郑撼点点头，随手关掉了跑步机。

第一次，还是留点余力比较好，不要吃撑。

看着渐渐停下来的跑步机履带，刘昌明总算是彻底放心了。

没想到，李佳欣扶着跑步机，一副欲求不满的样子，语气哀怨，说：“教练，我觉得，我还可以再跑一会。”

然后，飞给刘昌明一个大大的白眼，“你这个人真抠门，超时了又怎么样，我加钱行不行？我两堂课放在一起上行不行？”

刘昌明面如锅底灰

奶奶个腿，我就多余这份好心！

郑撼忍住笑，先帮着跑完的李佳欣做了几个拉升动作，放松腿肌肉，然后又领着她去称了一下体重。

效果还是很明显的，80.4公斤。

和之前82.1公斤相比，瘦了1.7公斤，也就是3.4斤。

“哇，减了这么多？！郑教练你太厉害了。”

李佳欣再次看到自己的体重，眼睛都在发光。

“不是我厉害，是你自己的努力。”

郑撼很平静，想了想，又板起面孔，认真的说：

“今天的效果不错，不过我要提醒你，减下去主要是水份，回去喝点水，睡一觉，明天就要反弹一大截。所以，不能简单乐观的认为就真的瘦了三斤半。”

“恩恩，我懂我懂，以后还要坚持运动！”李佳欣点头。

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